Certains étudiants plus âgés le connaissent, et depuis le confinement, il vous propose quelques petits challenges.
Peu de mots suffisent, la démonstration fait le reste.
En quelques secondes, il vous invite au jeu...
La viralité de ses capsules risque de faire mouche !
Voici les capsules d'Yves Devillers alias #àvousdejouer !
1. Travail d'équilibre : Vous noterez bien que la main ne tient pas la balle, cette dernière est posée sur la paume de la main. Bien de plus, d'où la torsion du tronc sur le retour ! Pour les plus jeunes, prenez une balle (une peluche) que vous pouvez maîtriser (= tenir avec une pression des doigts). Pour les plus âgés, bandez vous les yeux !
2. Souplesse : Vous noterez deux points, l'écart important entre les deux points d'appuis, et le fait que les jambes sont bien tendues durant toute la durée de l'exercice ! Pour tous, le briquet n'est sans doute, je l'espère, un ustensile que vous avez facilement sous la main ! Il peut-être remplacer par une gomme, un taille crayon pour les plus souple. Ou par une gourde avec embout sportif, une paille dans un verre, ... pour les plus raides !
3. L'équilibre : Alors pour cette exercice il s'agit de bien différencier chaque mouvement de chaque segment du corps ! Pour simplifier, les idées me manquent, par contre pour complexifier un peu la chose, vous pouvez placer un ballon de baudruche à la place de la chaussure (sa légèreté l'empêchera de chuter trop vite, mais c'est aussi ce qui lui fera perdre plus rapidement le contact avec votre pied) ! Attention, l'exercice n'est réussi que si l'objet utilisé n'entre en contact qu'avec la plante du pied !
4. Pour les footeux, vous connaissez l'exercice avec le ballon, à vous de trouver du matériel pour rendre l'exercice plus difficile (gomme, ne prenez rien de cassant ou de dangereux) ! Pour ceux qui veulent s'entraîner, le ballon de baudruche semble tout désigné !
5. Petite capsule de jonglerie. Attention, pas de gaspillage ! Pour simplifier, utiliser des ballons de baudruche, des mouchoirs en papiers, des foulards. Si ces quelques maniements de papier wc sont trop simple, rajouter un ou plusieurs rouleaux !
6. Nouvel exercice que les footeux connaissent, mais avant de le tester, de grâce, faites de la place ! Nos ballons de baudruche font leur retour pour simplifier l'exercice, alors que pour le rendre plus attrayant, augmentons le nombre de jongle à devoir réaliser, ou encore faire 10 jongles en restant assis au sol ou sur une chaise !
7. À ne pas tenter à la maison si vous n'êtes pas étudiant en cirque ou en section sport ! Pour proposer un exercice du genre pour les plus jeunes, tenter de créer une tour avec le matériel qui vous inspire à l'aide de vos 2 pieds, en étant en appui sur les 2 mains sur une chaise, il y aura beaucoup moins de risque d'accident !
Voici donc les explicatifs de chaque exercices, avec des variantes possibles. Ce ne sont pas les seules, donc n'hésitez pas à tenter ce qui est possible chez vous ! Attention, pour les exercices proposés ici, prenez la place, l'espace nécessaire ! e sachez que le matériel n'est pas figé, chacun fait avec ce qu'il est capable de trouver chez soi !
PS. Ne prenez pas de risque en cette période de confinement, ne tenter pas l'impossible, vous serez mieux de faire un peu trop simple, car il ne fait pas encore bon de sortir le nez dehors, et encore moins dans les urgences d'un hôpital !
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